【保健】腎髒每天的工作量有多大?

2020-01-15 15:14:18   來源:人民健康網   作者:本站    浏覽人數:

“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應酬,卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實,平時稍加注意,提早預防,健康就在我們身邊。

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一、腎髒每天的工作量有多少?

人體有兩個腎,分别位于脊柱兩側,大小和拳頭差不多。“血液過濾工程”需要170萬~240萬腎單位。腎單位由腎小體和腎小管組成,腎小體又包括腎小球和腎小囊。一晝夜間,人體血液要被腎髒篩40~50遍,以保證及時将新陳代謝産生的廢物排出體外,工作量很大。

腎髒每分鐘約過濾1.2升血液,占心髒輸出量的24%左右。當血液進入腎髒後,腎小球将血漿中的水分等物質濾出;濾出的物質進入腎小囊,形成原尿,但殘留着蛋白質、氨基酸、糖分等有用成分;腎小管“接收”原尿後,将有用成分重新吸收,同時排出人體不需要的氫離子、氨離子,形成尿液。這個過程中,腎單位維持了水和電解質平衡。

除了這些,腎髒還參與了内分泌調節,它可以釋放多種激素,比如腎素、前列腺素、促紅細胞生成素,能幫助調節血壓、促成活性維生素D代謝、維持正常骨代謝、調控紅細胞的生成等。


二、做好四件事防腎衰

腎髒病變起病隐匿、不易察覺,若能早期發現、早期幹預,可以顯著減少患者的并發症,明顯提高生存率。糖尿病、高血壓患者是腎髒病變的最高危人群,這類人除了要積極控制血糖和血壓,還需要定期關注腎功能,定期檢測尿蛋白水平和血肌酐水平。即使是健康人群,也要做好以下幾點,呵護嬌嫩的腎髒。

1、不要暴飲暴食。一次性攝入過多食物不僅會在短時間内加重消化系統負擔,還會産生過多代謝廢物,加重腎髒負荷。長期暴飲暴食還會誘發高血壓、糖尿病等,都會導緻繼發性腎病。建議适當吃些蘋果等新鮮果蔬,有益腎髒健康。

2、避免反複脫水。高溫環境導緻的反複性脫水與慢性腎損害風險增加相關。脫水時,血管緊張素、抗利尿激素分泌增加,腎血管收縮,尿液濃縮。如果不及時補充水分,脫水嚴重,血容量不足,使腎髒缺氧、血流量減少,最終導緻腎髒損傷。

3、關注尿液情況。腎髒問題最直觀的表現就是尿液變化,例如顔色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等。出現這些情況要及時就醫,尤其是伴随體重明顯增加、水腫的人,很有可能已經患上了腎病。

4、重視定期體檢。45歲及以上人群每年都要接受體檢。有腎髒病家族史者,或自身有糖尿病、高血壓、蛋白尿、痛風病史,經常服用抗生素、腎毒性中藥的人,最好每半年檢查一次,警惕出現腎衰。

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