【養生】冬天手腳冰涼怎麼調理

2020-01-16 14:10:16   來源:本站   作者:本站    浏覽人數:

進入冬季,天氣會越加的幹燥寒冷。有的人會把自己包裹的很嚴實,但還是會覺得冷。從中醫的角度講,這并不是生病了,而是身體處于一種亞健康的狀态。由于氣血虛或者氣郁,都會有手腳冰涼的症狀出現。那麼冬天手腳冰涼怎麼調理呢?

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1、泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”,堅持每天晚上睡覺之前泡腳,可以加快身體血液循環,讓身體沒有那麼冰冷,從而提高睡眠質量。需注意的是:泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深沒過腳踝骨為宜,泡腳的時長15-20分鐘。


2、注意保暖

冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。


3、多吃熱量多的食物

要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的産熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體産生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,适當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。


4、吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;适當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養血散寒:生姜洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。


5、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。


6、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,将腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。

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